انتخاب پروتئین مناسب به هدف شما بستگی دارد: عضله‌سازی خشک، افزایش حجم یا فقط تأمین پروتئین روزانه. در این راهنما تفاوت انواع پروتئین وی را ساده توضیح می‌دهیم.
۱. کنسانتره وی
رایج‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع پروتئین؛ حاوی مقدار کمی چربی و لاکتوز. مناسب برای مصرف روزانه و بیشتر ورزشکاران. (Lion Whey)
۲. ایزوله وی
فیلتر بیشتر، پروتئین خالص‌تر و جذب سریع‌تر؛ گزینه عالی برای دوره کات و افرادی که به لاکتوز حساس‌اند. (White Whey، Cheetah Whey)
۳. ترکیب وی
ترکیبی از کنسانتره و ایزوله برای تعادل بین سرعت جذب و قیمت. (Black Whey، Gold Whey، Tiger Whey)
چقدر پروتئین نیاز دارم؟
برای ورزشکاران معمولاً ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز از مجموع غذا و مکمل توصیه می‌شود.
The right protein depends on your goal: lean muscle, size, or simply hitting your daily protein. Here’s a simple guide to the types of whey.
1. Whey concentrate
The most common and best-value protein, with a little fat and lactose. Great for everyday use. (Lion Whey)
2. Whey isolate
More filtered, purer and faster absorbing — ideal for cutting and for lactose-sensitive people. (White Whey, Cheetah Whey)
3. Whey blend
A mix of concentrate and isolate balancing absorption speed and price. (Black Whey, Gold Whey, Tiger Whey)
How much protein do I need?
Athletes are commonly advised 1.6–2.2 g per kg of bodyweight per day from food and supplements combined.